SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 5x5

  • NOWY TRENING NA OKRES MASOWY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale może zmiana na FBW 5x5 :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2014-08-20 10:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15x10x5 do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    a moglbym np fbw 5x5?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2009-04-11 16:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry za post pod postem, ale jak sobie teraz trochę poczytałem o tym FBW 5x5, to nie wiem czy mam zastosować tak jak wyżej podał manius93 wersję objętościową(stały ciężar w każdej serii) czy wersje z progresywnym zwiększaniem ciężaru co serie?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2012-06-27 17:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening obwodowy

    Post
    Trening dla początkujących

    niektorych nie da sie zastapic, ale obwodowke mozesz sam ulozyc na podstawie innych, zajrzyj w podwieszone i wzoruj sie na tych ;] inne plany oczywiscie tez ;], sprawa indywidualna, wykonaj ta obwodowke z 2 miesiace, potem fbw 5x5, Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-21 17:17:17

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2009-08-21 17:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe ! do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    ODskocznia od tej monotonii byloby fajne np FBW 5x5 . Silowo rewelacyjny trening. Doczytaj o nim , przejrzyj o nim tematy w dziale zawodnikow ktorzy sprobowali tego i przemysl czy nei warto uniknac stagnacji i odpuscic na chociazby jeden stricte silowy cykl splita. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2008-10-29 21:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie proponuje FBW 5x5. zdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2009-09-14 10:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siła . . .

    Post
    Trening dla początkujących

    Na siłe dobre FBW 5x5 albo 15-10-5. Co do tego splita to: W ćwiczeniach izolowanych nie schodziłbym ponizej 10 powtórzeń. Dodałbym coś na tył uda, np. żurawia 5s jako 3 ćwiczenie w nogach. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Na tył barków nie ma nic, dodaj unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia albo face pull'a 3s jako 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-08-15 00:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnie to jeszcze 2 miesiące temu robiłem serie na klatę 70tka a teraz robię 100. To nie dużo ale przeskok był szalony. Ja ćwiczę tylko FBW 5x5 i tylko siła czyli martwe siady wiosło na każdym treningu. Do upadłego. Przez tydzień miałem straszne bóle promieniujące takie z łokci i kolan że przeszywało całe ciało. Nie mogłem spać. Od przysiadów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2017-08-16 22:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, OCENA, PYTANIA.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jest trudno sie przekonac prze osobe, ktora nawet sie nie widzialo na oczy. Ale zastosuje sie do twojej rady. A co polecasz gdy skoncze juz ten plan. Moze fbw 5x5? Dodam ze bardziej zalezy mi na sile niz na masie. Nie chce byz zbytnio duzy, teraz chce powiekszyc swoje obwody bo troche chudzielec jestem.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2011-07-20 15:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    No własnie progres spowolnił, ale ostatnio rotowałem ćwiczeniami oraz ilością powtórzeń i widać różnice oraz progres. Niestety 4 dni to jednak dużo dla mnie. Może jest jakiś push/pull 3 dniowy? Albo FBW 5x5 ale nie bardzo wiem jak ułożyć plan.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2019-10-06 11:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie i trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 i co sie stało , przestał działać ,ile czasu na nim trenowałeś . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 120max / MC 130max / Wycisk 100max " nie podawaj maxów bo one nie sa potrzebne tylko obciażenie robocze??? rozciaganie dynamiczne przed [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2011-11-04 14:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój "trening" wygląda jak typowa pierwsza wizyta wiekszości sezonowców i w ogóle mnie nie dziwi, że nic Ci nie dał... bez urazy ale widać, że nie masz pojęcia o układaniu planów więc sie za to nie bierz. Na forum było już mnóstwo postów nt treningu FBW 5x5 (użyj wyszukiwarki) najbardziej wartościowe posty pisał hardgainer (BILL [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2008-05-29 17:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze robię ?? - Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    tam od razu zmarnowane :P, raczej nieefektywnie zużyte u.u FBW 5x5 plecam po co Ci te aeroby?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-10-13 00:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, siła-forma z przed świąt!

    Post
    Odżywki i suplementy

    cierpliwośc jest moją zaleta, przymierzałem sie własnie do FBW 5x5 ;>

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2010-04-06 15:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia ,proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    dobry chyba bedzie FBW 5x5: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Jesli przybedzie ci masy mozesz byc wolniejszy, ale jesli bedziesz odpowiednio SW trenował to z szybkoscia nie powinno sie nic stac.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-10-25 07:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst do oceny + kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangla, ławka płaska (czyli podstawy) Dieta : mniej więcej tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak w planach cm3 Ostatnio przerabiany plan: 2 razy fbw 5x5 mc - 5x 130 kg wyciskanie leząc cos około 105 kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-08-09 18:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] II tydz B A B. Polecam lekturę linków Traktora http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 w szczególności plan skrócony fbw 5x5 stronglifts. Jeśli nie czujesz wiosłowania to musisz coś źle robić technicznie. Poczytaj dokładnie które mięśnie powinny pracować przy tym ćwiczeniu i staraj się je [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2012-07-13 13:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase z progresja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ludziee, ankieta do końca trzeba ją wypełniać całą, obciążenie na jakim wykonujesz cwiczenia, ostatnio przerabiany plan. Powiem ci szczerze, że FBW 5x5 lepiej zadziała przynajmniej ja tak miałem siła,masa przy odpowiednim odżywianiu pójdą znacznie w górę. Jeżeli jesteś już tak uparty, że chcesz koniecznie splita to dobry by był podział [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2012-10-07 19:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla koszykarza

    Post
    Trening dla początkujących

    MC na mniejszych ciężarach z naciskiem na technike może być, jeżeli mówisz,że przydatne na dynamike dalej, mam szukać na forum na czym polegałby ten trening FBW 5x5? jestem sceptycznie nastawiony pewnie wyłącznie dlatego,że w miare zaznajomiony jestem tylko ze splitem, mógłbyś mi wyjaśnić w czym jest przewaga takiego treningu dla mnie przy celu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2009-08-29 23:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a to moze byc?? http://www.forumowisko.pl/topic/68683-fbw-5x5-polecam-kazdemu-bez-wzgledu-na-staz/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-06-01 20:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)